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葉酸サプリの副作用

葉酸サプリは厚生労働省も妊婦や妊娠を考えている人に摂取を勧めているほどです。

もちろん食事からも摂取できますが、1日あたりの必要量や吸収率を考えるとサプリメントの方が効率は良くなります。

サプリメントだけでも摂取できますが、食べ物との栄養バランスを考えることも大切です。

妊娠中なら尚更ですね。

そこで間違いやすいのがいいものならたくさん摂取すればいいか、ということです。

しかし葉酸に限らず健康維持に必要な成分は、過剰摂取しても効果が増すわけではありません。

葉酸の場合は、過剰摂取することで吐き気やむくみ、全身の倦怠感、眠れなくなるといった副作用が出ることもあります。

食事から摂取する場合は不足しやすいのですが、サプリメントを併用する場合は吸収率が高まるので、過剰摂取にならないように注意が必要です。

サプリメントを選ぶときには、含有量もチェックして選ぶのがおすすめです。

食事と併用するなら少なめのものを選びましょう。
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